-Necesitas pesas, mancuernas hexagonales a poder ser de 5 y 3 kilos y que las puedas agarrar facilmente. son muy buenas las que están forradas de neorpreno. Si tienes muy buena forma física y estás acostumbrada al trabajo con pesos 5 y 8kilos,
- Necesitas cintas elásticas de musculación, valen abiertas o cerradas de diferente resistencia.
-Necesitas una o varias pelotas pequeñas de pilates.
-Necesitas una esterilla.
-Necesitas un zafú, cojín o banco para meditar, vale también una silla.
-Necesitas cojines, los típicos de tu salón o cama.
-Objetos cotidianos como alguna silla...

Funciona como una suscripción mensual.  Netfflix sería el ejemplo.  Puedes apuntarte el día que quieras empezar a trabajar. Por ejemplo un día 5 de Ocubre, tu suscripción dura un mes, se renueva pasado ese tiempo el mes siguiente  de forma automática el pago de 30€, a no ser que canceles la suscripción, dentro de tu cuenta.  
El trabajo está organizado por semanas de trabajo que como las vértebras de la columna vertebral van amontonándose unas encima de las otras.  Tienes que empezar por semana 1 y acabar por la semana aprox 30.
Te inscribes a través de un email. Te llega una contraseña a ese email y a disfrutar.

No, pero has de tener en cuenta que este es un método nuevo que fusiona la disciplina del yoga, la psicología, mis pasiones y mi experiencia como practicante en estas disciplinas. No te puedo garantizar que este curso sea para ti porque cada persona es un mundo y caracterísitcas y circunstancias únicas. Puede ser que empieces y se te remuevan cosas a nivel emocional y sientas que no puedan ser sostenidas, que indiquen que no es tu lugar. Puede ser que te parezca muy exigente a nivel físico y tampoco sea tu lugar. Puede ser que encaje y aunque en momentos sea retador a nivel psiquico y/o corporal sientas seguridad para integrar los aprendizajes de las propuestas y ponerlas como siempre digo al servicio de tu vida. Sea como sea, darte cuenta de si sí o si no, es parte de este aprendizaje. 

Mejor no, el embarazo es un momento sensible y vulnerable. Este método dentro de este curso tiene un enfoque sensible al trauma pero es bastante retador a nivel corporal, más retador conforme vayamos avanzando semana tras semana. 

He pasado por dos embarazos, tres si cuento un aborto, este no es el espacio para este momentazo que estás viviendo, porque no está pensado priorizando las necesidades de una mujer embarazada. Te recomiendo que cualquier propuesta que busques si estás embarazada sea una en la que te haya pensado y mentalizado como prioridad la profesional.

Tiene una estructura disferenciada de 3 clases nuevas por semanas:

1. Clase T esTructura, crear pilar y conexión desde la seguridad Inlcusión método organics para trabajar con pesos: de apox media hora.
2. Clase S, eSpontaneidad, libertad y fluidez. Yoga vinyasa psicoyogui de aprox media hora.
3. Clase I de Integración, meditación con anclajes, tiempo max de 10/15 minutos.

Está pensado así en parte para que puedas organizar tu trabajo personalmente contando con el tiempo que tengas.  

Mínimo debes hacer cada clase 1 vez a la semana. Lo que supondrá un máximo de hora y media de trabajo. A más repetición ya sabes, más integración. 

Puedes Hacer un día la clase T, otro día la clase S, otro día la clase I. Puedes hacer T +I , puedes Hacer S+I, podrías hacer seguidas R+S+I. E incluso de forma asilada la clase I.

Sé que suena un poco extraño, mucha sigla, te aseguro que te irás familiarizando con los conceptos. Son realmente sencillos cuando empezamos a practicarlos.

No!! Esto es una actividad terapéutica pero para nada es terapia. Es una actividad diseñada para un entorno grupal generalizado, en la terapia se trabaja desde el vínculo con tu historia única. 

No obstante esta propuesta está diseñada para complementar lo que hacemos en la terapia de butaca. 

No es tu espacio si:

• Te desregula sentir tu cuerpo o la respiración.
• Si sientes que partes de los recuerdos de tu infancia están escondidos 
• Si te sientes muy desregulada a nivel emocional, o poco dueña de tus impulsos, sensaciones y acciones.
• Si me siento confusa o desconectada de mi misma y del mundo

Puede servirte de empujón si te sientes atascada en tu proceso terapéutico. O servirte para cuidarte si no puedes permitirte hacer terapia. Sea como sea tienen objetivos diferentes aunque sí complementarios.

En cualquier caso dite " no es terapia, pero puedo sentirlo terapéutico". Aunque con precauciones ya que:

Es super importante entender que al trabajar con partes emocionales a través del cuerpo siempre existe un riesgo de contactar con alguna herida traumática no resuelta de tu historia. Esto no es peligroso si sientes que las propuestas no te desorganizan sensitivamente. Si lo que puedes sentir deja de ser tolerable para ti. Si te agita en demasía de una forma que empieza a ser no solo incómoda sino como digo, Intolerable. Si sientes que para poder hacer frente a la propuesta tienes que hacer un esfuerzo inmenso, lidiar con la experiencia interna de desasosiego, miedo, terror y/o verguenza paralizante. Si cualquier propuesta te hace sentir que dejas de ser dueña y señora de tu cuerpo y tu mente, entonces es mejor parar, cerrar el ordenador y pasar del trabajo propuesto. Esto significaría que no es para ti. Si se diese el caso, escríbeme para ver qué puede estar pasando y recomendarte la ruta de acción que sea más segura para ti. Mi máxima es no dañar.

Puedes probar con estas precauciones. Experimenta con escepticismo abierto y saca tus propias conclusiones.